Ernährungscoaching

Bei dem Ernährungscoaching geht es um die Grundlagen der Ernährung, dein spezifisches Verständnis von Ernährung und wie sie dein Energieniveau und deine Leistungsfähigkeit beeinflusst. Es bildet die Grundlage des Lifestylecoachings und kann erweitert werden.

Ernährungscoaching

Bist du neu im Ernährungscoaching oder möchtest eine Direktbetreuung oder mehr Inspiration für die Startphase, dann empfehle ich dir ein Ernährungscoaching für 3 Monate. Hierbei liegt der Fokus auf Verteilung der Mikro-und Makronährstoffe, du erhältst Rezeptinspiration und Supplementempfehlungen, lernst Prozesse im Körper besser verstehen und die Notwendigkeit der richtigen Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Zudem wird in regelmäßigen Abständen eine Körperanalyse durchgeführt, damit wir messbare Vergleichswerte analysieren können.

Ernährungsberatung

Hier hast du die Möglichkeit Optimierungsbedürfnisse deiner Ernährung anzupassen und mögliche Schwachstellen aufzudecken. Hierfür beantwortest du einen auf dich zugeschnittenen Fragebogen. Anhand des Fragebogens wird die Ernährung optimiert, ergänzt oder verändert.

Dieses Beratungsgespräch ist optimal für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrungen im Ernährungsbereich hast sowie ein gewisses Feintuning erreichen möchtest.

6 oder 12 Wochen Ernährungsplan

Für all diejenigen die sich keine Gedanken um die Essensplanung machen möchten, biete ich auch Ernährungspläne an.

Hierbei werden Trainingsalltag, Lieblingsessen, Wettkampfvorbereitung, Erholungsphasen und private Events berücksichtigt. Zudem kommt der Plan mit genügend Vorlauf, damit Einkaufshilfen gestellt werden können. Somit gehören Heißhungerattacken und - ich weiß nicht was ich essen soll - der Vergangenheit an.

Voraussetzung für den Ernährungsplan ist ein ca. einstündiges Erstgespräch.

Lifestylecoaching

Die Erkenntnisse der Wissenschaft Psycho-Neuro-Immunologie [PNI] bildet das Zentrum meiner Gesundheitsberatung und meines Lifestylacoachings. Die PNI befasst sich dabei mit dem Zusammenspiel der verschiedenen Systeme im menschlichen Körper und den Auswirkungen auf Gesundheit, Krankheit und Leistungsfähigkeit.

Ich verfolge den Gedanken der Ganzheitlichkeit und versuche auch mal um die Ecke zu denken. Der Weg einer Krankheit ist sehr schleichend und langwierig. Deswegen sollte die Veränderung auch langsam aufgebaut und nachhaltig unterstützt werden.

Lifestyleberatung/ PNI Beratung

Es steht nicht nur Ernährung im Fokus, sondern ich nehme Einsicht in alle Bereiche des Lebens, sprich Schlafverhalten, soziale und emotionale Komponenten, Bewegungskomponenten wie Sport und Alltag. Auch die Supplementierung und Darmgesundheit finden hierbei Beachtung.

Im ersten Gespräch gehen wir die o.g. Bereiche durch, schauen nach Defiziten oder Baustellen und legen einen möglichen Fahrplan für dich fest. Es gibt bereits erste Quickwins an die Hand, welche im Alltag eingebaut werden können.

Immunsignaturcoaching

Hier erlernst du alles über deinen Energiestoffwechsel und Immunfunktion und wie du diese Parameter mit Kälte, Ernährung, Bewegung, Atmung und Schlaf beeinflussen kannst. Es ist ein Teil des Lifestylecoaching und bietet gemeinsam mit der klinischen PsychoNeuroImmunologie die Grundlage des Coachings.

Lifestylecoaching

Im Coaching wird sich dem gesetzten Fahrplan gewidmet. Hierbei geht es um das Erreichen deiner Ziele und das Besprechen des konkreten Planes. In regelmäßig wiederkehrenden Gesprächen, besprechen wir Fortschritte, Stagnation oder neue Prozesse. Die Mindestlaufzeit für das Coaching beträgt 12 Wochen, damit eine Veränderung im Körper auch stattfinden kann.

Weitere Coachingmöglichkeiten

Verletzt - Was tun?

Verletzungen und Operationen gehören im Sportlerleben leider häufig dazu. Wir möchten dieses Risiko zwar maximal minimieren, aber manchmal ist es unumgänglich. Damit du dich auch dafür optimal vorbereitet fühlst, gibt es unser Verletzungscoaching. Wir unterstützen dich mit vorbereitenden Maßnahmen, optimale Mikronährstoffverteilung und Post-Operative-Maßnahmen, damit die Wundheilung optimal verlaufen kann.